| 爱心吐司蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 299克 | 爱心吐司蛋热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于扫地101分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心吐司蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、鸡蛋（2颗）、牛奶（200克）、燕麦片（30克）、紫葡萄干（10粒）、果酱（适量）
1/6. 吐司裁出心型
2/6. 平底锅入油，烧热，放入空心的吐司，打颗蛋进去
3/6. 煎至凝固，生熟程度自己掌握就好
4/6. 记得熬粥，牛奶煮开，加入燕麦片，继续煮5min左右至熟，边煮边搅拌
5/6. 放入紫葡萄干，大致摆出心型
6/6. 最后，用果酱在刚刚裁出的心型吐司上画图案/写字，自行发挥吧！摆盘即可
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与辣椒、韭菜、桂圆搭配；与甲鱼 、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美白等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与白砂糖、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、浮肿等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心吐司蛋热量303 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克