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芳香醇厚-酪梨芒果奶昔

芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的热量和减肥功效

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芳香醇厚-酪梨芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛油果166千卡160千卡2克14.66克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
炼乳133千卡325千卡8.3克9.2克
总量258芳香醇厚-酪梨芒果奶昔热量/卡路里346千卡
打沙袋 热量346千卡,相当于打沙袋58分钟消耗的热量...360

芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法共6个步骤

食材主料/辅料

牛油果(1/4个)、小芒果(4个)、牛奶(200毫升)、炼乳(1勺)
芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法图解1

1/6. 今天做的是1人份,如果人多,就将用量加倍就好

芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法图解2

2/6. 芒果去皮切块

芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法图解3

3/6. 牛油果对半切开,用勺子挖出1/4个

芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法图解4

4/6. 芒果和牛油果块都放入榨汁机中

芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法图解5

5/6. 放入牛奶和炼乳,打成果浆。这里要罗嗦一下,如果你不是很爱甜而你的芒果已经足够甜,可以不放炼乳。如果喜欢甜,可以多放炼乳,自己尝试着来。200ml的牛奶量打出来是非常粘稠的,稠度可能比普通酸奶还高些,如果不喜欢太稠的口感可以多加牛奶。

6/6. 最后将成品倒出来放入冰箱冰镇一小时口感最佳。

食材功效信息

牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有防晒、清心、治疗高血压等功效;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、改善睡眠、治便秘等功效;可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配;与米汤、橘子、菠菜相克,同食可能会引起不适;

炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效;

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营养信息

  • 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔热量346 千卡
  • 脂肪27.06 克
  • 蛋白质17.11 克
  • 碳水化合物66.83 克
  • 149.2 毫克
  • 541 毫克
  • 0.78 毫克
  • 951 毫克

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