| 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 258克 | 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于割稻105分钟消耗的热量...198 | |||||
芳香醇厚-酪梨芒果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1/4个）、小芒果（4个）、牛奶（200毫升）、炼乳（1勺）
1/6. 今天做的是1人份，如果人多，就将用量加倍就好
2/6. 芒果去皮切块
3/6. 牛油果对半切开，用勺子挖出1/4个
4/6. 芒果和牛油果块都放入榨汁机中
5/6. 放入牛奶和炼乳，打成果浆。这里要罗嗦一下，如果你不是很爱甜而你的芒果已经足够甜，可以不放炼乳。如果喜欢甜，可以多放炼乳，自己尝试着来。200ml的牛奶量打出来是非常粘稠的，稠度可能比普通酸奶还高些，如果不喜欢太稠的口感可以多加牛奶。
6/6. 最后将成品倒出来放入冰箱冰镇一小时口感最佳。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、清心、治疗高血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与米汤、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 芳香醇厚-酪梨芒果奶昔热量346 千卡
- 脂肪27.06 克
- 蛋白质17.11 克
- 碳水化合物66.83 克
- 钠149.2 毫克
- 钙541 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾951 毫克