| 干贝冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 684克 | 干贝冬瓜热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于漂流101分钟消耗的热量...300 | |||||
干贝冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、干贝（三一四粒）、薏米（一把）、火腿片（四五片）、盐（适量）
1/4. 准备好干贝，薏米，火腿片。冬瓜切好，全部清洗一下。
2/4. 起锅放入清水一碗，放入干贝，薏米，火腿。大火烧开在用小火煲。
3/4. 煲到薏米有点烂放入冬瓜煮十分钟。
4/4. 等冬瓜熟了放入盐和猪油就可，冬瓜和汤很清口美味哦。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、止烦闷等功效；可与海带、赤小豆、白菜搭配；与红豆、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、滋阴补肾、下气等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、护发等功效；可与山楂、羊肉、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 干贝冬瓜热量507 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质85.4 克
- 碳水化合物81.83 克
- 钠1615.4 毫克
- 钙151.3 毫克
- 铁10.42 毫克
- 钾1594 毫克