| 各种口味紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鲜虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 851克 | 各种口味紫菜包饭热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于听音乐1112分钟消耗的热量...60 | |||||
各种口味紫菜包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 鸡肉煮熟切丝，酸甜泡菜切条。胡萝卜切条拿热水焯一下。
2/12. 鸡蛋一个打匀加一点水稀释，锅里少许油不粘就行，摊成鸡蛋薄饼。切丝
3/12. 鲜虾加盐，花椒，煮熟后去皮备用。
4/12. 黄瓜切条，胡萝卜切条，香肠切条。
5/12. 铺开竹帘子，放上紫菜，撒上肉松，黄瓜，胡萝卜，放进去，使劲卷。多卷几次就好了，担心卷不好就少放点配菜。
6/12. 卷好后的造型。
7/12. 继续，卷鲜虾口味的。
8/12. 肉松的继续，可以加点鸡蛋饼丝。
9/12. 太多了，不一一介绍了，酱的口味就按照自己喜欢的来，我一般都是海鲜不配辣的，蘸调好的芥末吃，呵呵。
10/12. 这个样子切，厚度自己把握，建议，卷的太多配菜的就切厚点，菜少可以薄点。
11/12. 一根，切好。因为酱多，就切厚点！
12/12. 保鲜的乐扣盒子装好，冰箱，三天内，随时吃，随时拿。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与海带、豆腐、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与韭菜花、火龙果、香菜搭配；与西瓜、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、健脑安神等功效；可与蜂蜜、苹果、墨鱼搭配；与花生、金樱子、火龙果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、圆白菜、卷心菜搭配；与辣椒、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与西红柿、荠菜、海虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 各种口味紫菜包饭热量1112 千卡
- 脂肪51.99 克
- 蛋白质65.87 克
- 碳水化合物57.53 克
- 钠2731.3 毫克
- 钙233 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾1294 毫克