| 酒酿南瓜珍珠鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 珍珠 | 克 | 11千卡 | 18千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 329克 | 酒酿南瓜珍珠鸡蛋羹热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于打沙袋26分钟消耗的热量...360 | |||||
酒酿南瓜珍珠鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酒酿（一盒）、南瓜（200克）、珍珠（60克）、鸡蛋（一个）、白糖（一勺）
1/3. 锅中放入水，烧开加入珍珠大火煮8分钟，捞起放入凉水浸泡，最好再加点蜂蜜口感更佳~
2/3. 锅中加入适量的水，煮沸加入南瓜丁，等南瓜软化加入酒酿，稍微煮一分钟，加入打散的鸡蛋和珍珠，搅拌均匀~
3/3. 关火，装入碗里~热吃冷吃口感都不错~特别是珍珠QQ的口感配着酒酿的香味很有嚼劲~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、益气等功效；可与牛肉、猪肉、牛腩搭配；与木瓜、虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有延缓衰老、改善睡眠、安神除烦等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与辣椒、荠菜、圆生菜搭配；与鹅肉、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酒酿南瓜珍珠鸡蛋羹热量154 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物8.42 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克