| 日式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 326克 | 日式饭团热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于唱歌212分钟消耗的热量...120 | |||||
日式饭团的做法共14个步骤
食材主料/辅料
白饭（适量）、肉松（适量）、芝麻（适量）、海苔片（适量）、吞拿鱼罐头（适量）、寿司醋（适量）、千岛酱（适量）
1/14. 先把材料备齐
2/14. 煮米饭，3杯米就加水到刻度3（电饭煲内胆里应该会有刻度吧）这样米饭软硬度刚好
3/14. 煮米饭的同时，吞拿鱼罐头和千岛酱拌匀备用
4/14. 芝麻、肉松再斯一些海苔片拌匀备用（如果是大人吃可以适量再加一点点盐）
5/14. 米饭煮好后，闷5分钟左右，桌上铺保鲜膜
6/14. 盛出一半米饭倒入寿司醋拌匀
7/14. 盛出适量米饭放在保鲜膜上，手沾熟水把米饭压平
8/14. 放上吞拿鱼酱
9/14. 提起保鲜膜的四个角把饭团用力按紧（可别露馅了呀）
10/14. 利用自己的手整形成三角型
11/14. 贴上一片海苔片
12/14. 取出另一半米饭和肉松料拌匀
13/14. 取适量放在保鲜膜上，重复步骤9、10、11
14/14. 好了，一个归我家Lucas~
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 日式饭团热量424 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质2.36 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾26 毫克