| 饭扫光-萝卜干炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 62千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 260克 | 饭扫光-萝卜干炒四季豆热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于晾衣服31分钟消耗的热量...120 | |||||
饭扫光-萝卜干炒四季豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
四季豆（260克）、二荆条（3个）、麻辣萝卜干（适量）、食用油（适量）、花椒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 四季豆摘去豆筋，洗净后，切成小段备用；四季豆一定要现吃现切，照片上的四季豆就是LG提前处理好的，颜色不好看，营养也会流失；
2/12. 二荆条去蒂后，洗净，切成同四季豆一样长短的段；
3/12. 麻辣萝卜干备好，这是这道菜的灵魂；
4/12. 锅置火上，烧热后，倒入适量植物油；
5/12. 植物油烧热后，转小火，将花椒放进锅里炒香；
6/12. 放入麻辣萝卜干，大火快速炒香；
7/12. 放入四季豆，继续大火翻炒；
8/12. 四季豆快炒熟时，放入二荆条，快速翻炒5S，调入适量生抽；
9/12. 调入少许白糖，继续翻炒；
10/12. 调入适量盐；
11/12. 调入适量鸡精；
12/12. 关火，翻炒均匀，出锅，用小米辣装饰下。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、调和脏腑、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭扫光-萝卜干炒四季豆热量62 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克