红萝卜木耳炒鸡片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
总量 | 490克 | 红萝卜木耳炒鸡片热量/卡路里420千卡 | |||
热量420千卡,相当于太极拳105分钟消耗的热量...240 |
1/10. 准备好原材料;
2/10. 鸡脯肉切成片, 放入适量的盐、料酒、淀粉和蛋清;
3/10. 抓匀后腌制五分钟;
4/10. 烧锅开水,下入腌制好的鸡肉片, 肉片变色后捞出备用;
5/10. 热锅凉油, 下入红萝卜片翻炒;
6/10. 当红萝卜片微微发软,且油变成红色时下入蒜片;
7/10. 继续翻炒几下, 再加入黑木耳一起翻炒;
8/10. 加入刚焯过水的鸡肉片翻炒;
9/10. 最后加入盐和胡椒粉调味,翻炒均匀;
10/10. 盛入盘中。
红萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有安五脏、利便、散瘀等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有贫血、治便秘、便血等功效;可与荸荠、猪血、竹笋搭配;与青萝卜、白萝卜、红螺 相克,同食可能会引起不适;