| 懒人蛋包饭+炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人蛋包饭+炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于绘画22分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人蛋包饭+炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
剩菜剩饭（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/8. 把家里的剩菜剩米饭都找出来
2/8. 打一个鸡蛋，倒进剩米饭中拌匀。
3/8. 等油开后，葱花下锅
4/8. 米饭下锅，没有剩饭的，可以加肠丁，胡萝卜丁，鸡蛋等…
5/8. 家里的剩饭倒进去……翻炒。
6/8. 摊一个鸡蛋饼（摊的太丑不好意思照）
7/8. 把饭放进鸡蛋饼中卷起来就好了~为了卖相可以浇点番茄酱
8/8. 因为鸡蛋饼摊小了，米饭炒多了……所以只能蛋包饭配炒饭了…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与茼蒿、百合、辣椒搭配；与鹅、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋包饭+炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克