| 墨鱼蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 413克 | 墨鱼蛋包饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于推举218分钟消耗的热量...180 | |||||
墨鱼蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
墨鱼干（适量）、鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、盐（适量）、番茄酱（适量）、蚝油（适量）
1/5. 将鸡蛋打入碗加淀粉顺时针方向搅匀
2/5. 锅里放多点油，油温五成热后倒入蛋液
3/5. 鸡蛋成型后小心放入盘里。不要弄破哟。需要技术。或者此步骤可最后做
4/5. 墨鱼干泡水发后切丁或末放入油锅里爆香后加入煮熟的米饭翻炒，差不多后加入蚝油翻炒起锅放在铺好的蛋皮上
5/5. 包好后翻个身。注意不要放太多饭，不要挤破蛋皮
食材功效信息
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有壮阳、益血补肾、养血等功效；可与熟地、银耳、西兰花搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与青椒、北极虾、西红柿搭配；与豆奶、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼蛋包饭热量655 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质80.86 克
- 碳水化合物28.82 克
- 钠1948 毫克
- 钙145 毫克
- 铁26.95 毫克
- 钾1429 毫克