| 绿豆小米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 238克 | 绿豆小米浆热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于风帆冲浪运动269分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆小米浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（半杯）、小米（半杯）
1/8. 用豆浆机自带的量杯，量出绿豆、小米各半杯
2/8. 淘洗干净
3/8. 倒入豆浆机中
4/8. 加入水量在上下刻度线之间
5/8. 接通电源
6/8. 选取五谷豆浆键
7/8. 蜂鸣声响起，拔掉插头
8/8. 豆浆就打好了，可依个人口味加入适量糖或蜂蜜调味
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、降血脂、利尿等功效；可与燕麦、大米、燕麦片搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与燕麦、大豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆小米浆热量808 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克