| 爱心日式便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 爱心日式便当热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于刮掉油漆58分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心日式便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红烧羊肉（100克）、太阳蛋（1个）、米饭（150克）、日式照烧鸡肉卷（附做法）（1个）、胡萝卜（2片）、西兰花（3小朵）、香菇（一朵）、盐（1克）、日式照烧酱（一小碟）、黑芝麻（一小撮）
1/4. 红烧羊肉是早晨用高压锅焖出来的，直接装盒的时候用就可以，米饭蒸熟
2/4. 用新鲜鸡胸肉片成薄薄的大片儿，里面包上用猪肉、香菇、胡萝卜、洋葱和酱油、香油、盐拌匀的馅儿，然后卷起成春饼状，最后用牙签固定，上笼屉蒸15分钟，取出放在平底锅里煎成微微发黄的漂亮颜色~~~（此时还不是照烧鸡肉卷哦~~）冷却，切厚片~~
3/4. 把蔬菜焯熟，2分钟烧开就差不多
4/4. 我用我可怜的味觉体会：用美极鲜、老抽和蜂蜜调制出日式照烧酱，味道和真正的照烧酱感觉差不多。。。。把米饭作为中心，红烧羊肉和照烧鸡肉卷摆好，用蔬菜点缀，在鸡肉卷上淋照烧酱，最后在米饭上撒上黑芝麻粒儿~~okay~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心日式便当热量173 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克