| Say Cheeeeeese堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 瑞士芝士 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 23.37克 | 30.6克 |
| 总量 | 115克 | Say Cheeeeeese堡热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于擦玻璃61分钟消耗的热量...180 | |||||
Say Cheeeeeese堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、车达芝士（15克）、瑞士芝士（15克）、美式芝士（15克）、汉堡坯（1个）、番茄（2片）、生菜（1片）、盐（1/4汤匙）、生粉（1/4汤匙）
1/6. 全家福～cheese自左到右分别是瑞士cheese（猫和老鼠动画里那种带大孔的cheese），美式cheese（大M家双吉的cheese），车达cheese（赛百味用的cheese）～
2/6. 老规矩～牛肉加盐和生粉绞碎～做成肉饼～之后锅里下油，中小火煎肉饼，这里注意火候很重要，如果大了的话就会里面生，外面焦了。因为大家的炉灶不同，拿我的来说，我的炉火其实是在肉饼往上一点的地方的。因为今天的肉饼相对较薄～这样每面煎烤2分钟就可以了。
3/6. 第一回翻面后放上瑞士cheese～之后盖盖闷1分钟～
4/6. 之后放上番茄，上面盖上美式和车达cheese～
5/6. 吃汉堡的正确手法如图。。。最后堆汉堡，顺序从下到上是，汉堡坯（底）——生菜——肉饼——汉堡坯（顶）
6/6. 完成！超级浓郁香醇！好吃！不过真心是有点腻！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、抗衰老、强健筋骨等功效；可与枸杞、茭白、香菇搭配；与橘子、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
瑞士芝士的热量387千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- Say Cheeeeeese堡热量183 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质50.84 克
- 碳水化合物4.98 克
- 钠748.6 毫克
- 钙649 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾417 毫克