| 蒸芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 蒸芹菜叶热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于有氧运动170分钟消耗的热量...350 | |||||
蒸芹菜叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
两根芹菜的叶子（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、鸡粉（少许）、蒜或者辣椒油（适量）
1/6. 两根芹菜的叶子，清洗干净，控干水分
2/6. 倒入适量植物油，慢慢搅拌均匀，保证每个叶子都沾上油
3/6. 然后撒入面粉，先加入一汤匙翻动 ，接着再慢慢加入面粉翻动，直到每片叶子都粘上面粉，而且叶子没有粘连
4/6. 蒸锅水开后放入拌好的芹菜叶，蒸5分钟左右。蒸锅放入芹菜叶之前切记先放入蒸布，还有蒸的时间不可过长，不然蒸出来的芹菜叶就会粘连影响口感
5/6. 出锅后趁热加入盐和鸡粉，搅拌均匀
6/6. 可以用筷子不断翻动，加速芹菜叶变凉，待芹菜叶不烫变成温热或者更凉状态的时候就可以加入蒜泥或者辣椒油，我对生蒜有点过敏所以一般都是加入辣椒油，再加点醋就更好吃了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸芹菜叶热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克