| 豌豆小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 547克 | 豌豆小米饭热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡，相当于单板滑雪305分钟消耗的热量...378 | |||||
豌豆小米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小米（适量）、豌豆（适量）
1/1. 把洗好的米豌豆小米放在蒸笼上水开后蒸25分钟既可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、补血等功效；可与枣、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、鸡蛋、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆小米饭热量1920 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物221.9 克
- 钠21 毫克
- 钙145 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾1183 毫克