| 女人不能少不了深绿色蔬菜-小米辣拌紫背天葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫背天葵 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.9克 | 0克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 女人不能少不了深绿色蔬菜-小米辣拌紫背天葵热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于小轮自行车42分钟消耗的热量...510 | |||||
女人不能少不了深绿色蔬菜-小米辣拌紫背天葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫背天葵（200克）、小米辣（4个）、大蒜（4瓣）、醋（5毫升）、白砂糖（10克）、盐（3克）、香油（5毫升）
1/4. 紫背天葵用流动水洗净，改刀成5cm左右的小段。
2/4. 煮一锅清水，待水沸腾后将紫背天葵放入，焯熟后立刻放入温水中。
3/4. 大蒜切成蒜末，小米辣切成小圈。
4/4. 将所有材料混合在容器中，拌匀即可。
食材功效信息
紫背天葵的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、生津止渴、止血补血等功效；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、改善肝功能、解诸毒等功效；可与龙须菜、五花肉、洋葱搭配；与鸭肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 女人不能少不了深绿色蔬菜-小米辣拌紫背天葵热量353 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠23.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1387 毫克