| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜粥热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于剪指甲55分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、大米（一小碗）、玉米片（一小碗）、冰糖（少许）、桂花（一点点）
1/9. 准备好南瓜，最好是老南瓜，越老越香甜，昨天我买的不是特别的老，可能季节还不到缘故吧
2/9. 玉米粒和大米浸泡半小时，这样煲出来的粥更香甜，我没有用新鲜的玉米，这玉米干煮出来的粥也很好吃哦
超市里就有卖
3/9. 南瓜切丝，因为我买的不是特别熟的，怕南瓜不容易蒸熟
4/9. 南瓜置锅上，蒸十五分钟左右...
5/9. 可能是我这个南瓜不是很熟的缘故，最后还是用榨汁机榨了下，老的南瓜就不会
6/9. 另取一个锅，锅内先放入大米先煮熟...........
7/9. 大米煮25分钟后快变浓稠时放入玉米粒，搅拌均匀继续煮五六分钟左右
8/9. 最后放入南瓜泥，五六分钟就可以啦，真的很清香哦
9/9. 吃的时候上面放点干桂花点缀即可，在没有食欲的人看见这亮丽的颜色和清香的口感也会忍不住多喝两碗
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与绿豆、莲子、枣搭配；与梭子蟹、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜粥热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克