| 豆腐花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 豆腐花热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于穿衣服222分钟消耗的热量...120 | |||||
豆腐花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（6两）、内脂、清水、滤网（3内脂，1000毫升水克）
1/5. 黄豆浸泡一夜，加入1000毫升清水打成豆浆
2/5. 用滤网滤出豆渣，倒入锅中烧开
3/5. 锅里关火，一勺热水冲淡3克内脂搅拌
4/5. 静止半小时，即可食用
5/5. 白花花的豆腐花做好了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、促进骨生成、美白护肤等功效；可与小米、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与酸奶、菠菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐花热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克