| 莴笋炒诺邓火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 诺邓火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 343克 | 莴笋炒诺邓火腿热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于水中有氧健身操34分钟消耗的热量...240 | |||||
莴笋炒诺邓火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、诺邓火腿（1 块）、大蒜（4 瓣）、姜（2 片）、红椒（1 个）、盐（适量）、生抽（2 勺）、白糖（1 勺）
1/3. 莴笋切片。诺邓火腿 1 块，切片。
蒜 4 瓣，切片。姜 2 片，切丝。红椒 1 个，切片。盐。生抽 2 勺。白糖 1 勺。
2/3. 锅内倒入底油烧热，放入蒜片、姜丝爆香，放入红椒、火腿片，翻炒至变色。
3/3. 放入莴笋片，倒入生抽、盐和白糖，将莴笋炒熟，即可出锅装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清胃热、宽肠通便等功效；可与黑木耳、桃子、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
诺邓火腿的热量104千卡（每100克）；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、冬瓜、山楂搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋炒诺邓火腿热量138 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠975.6 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾480 毫克