| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 194千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 1037克 | 简易意大利面热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于排舞98分钟消耗的热量...270 | |||||
简易意大利面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 把所有食材切丁～西红柿切块就好了（胡萝卜切小一点）小牛仔切丁⊙▽⊙我没拍
2/14. 米娜桑可以用这个酱的说～木有的话就用番茄酱吧
3/14. 胡萝卜过水一遍～就是水沸了之后加进去煮煮捞出来～
4/14. 意大利面的话，一个人吃一小把就够了，我这是两人份～大家酌情添加哈≥﹏≤
5/14. 锅里加水大火煮沸，加入意大利面，换成小火煮，待面煮软后（就是上面的样子～不硬了）加盐。 再继续煮10分钟
6/14. 煮着面的时候就可以做酱啦
7/14. 加入黄油20克。小火融化
8/14. 转大火加入洋葱西红柿，
9/14. 再加入番茄酱（如果是我说的那种酱的话就可以不用加糖了哦）。，翻炒后加入5克盐和2克糖，
10/14. 炒至洋葱稍微变色，加入火腿，黄瓜和胡萝卜。再加入10克水（酌情添加，不要太稀了哦～）然后就可以关火了～
11/14. 准备一盆凉水～
12/14. 面一定要过水一遍再装盘哦～要不然会很粘
13/14. 装盘～
14/14. 撒酱～出锅！！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、抗癌等功效；可与小米、羊排、五花肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、清热利水等功效；可与绿豆芽、墨鱼、虾米搭配；与哈密瓜、樱桃、枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可与羊排、大米、豆浆搭配；与山楂、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、西兰花、茭白搭配；与香菇、鲇鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量443 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质6.88 克
- 碳水化合物58.79 克
- 钠39013.9 毫克
- 钙105.7 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾478 毫克