| 橙汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 橙汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于滑板27分钟消耗的热量...300 | |||||
橙汁山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、浓缩橙汁（适量）、白糖（适量）、红醋（适量）
1/7. 主料:山药洗净去皮
2/7. 调料:浓缩橙汁、白糖、红醋
3/7. 切段再切条后放入清水里泡着备用
4/7. 入沸水锅里汆烫，时间控制在沸腾后一分半钟左右即可捞出过凉水后码入盘中
5/7. 兑甜酸汁
6/7. 淋汁
7/7. 装盘上桌
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、聪耳明目、白带多等功效；可与羊排、羊肚、芝麻搭配；与鲫鱼、荞麦米、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克