| 鲱鱼蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鲱鱼蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑旱冰14分钟消耗的热量...420 | |||||
鲱鱼蛋杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、鲱鱼罐头（适量）、胡椒粉（适量）、花生米（适量）
1/3. 鸡蛋煮熟后，去壳，对半切，将蛋黄全部挤到碗里
2/3. 蛋黄弄碎后，撒上胡椒粉，搅拌均匀
3/3. 将拌好的蛋黄放在蛋杯里，表面当上个花生米就好啦！超赞的哟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与肥牛、银鱼、黄豆搭配；与柿子、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲱鱼蛋杯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克