| 竹笋金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 84千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 80克 | 竹笋金枪鱼热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于摩托艇运动34分钟消耗的热量...150 | |||||
竹笋金枪鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水煮竹笋（200克）、金枪鱼罐头（80克）、柴鱼粉（1小勺）、白糖（1勺）、酱油（1.5勺）、酒（1勺）、味淋（1勺）
1/3. 竹笋切块洗掉白色沉淀物，金枪鱼罐头沥掉多余的油。
2/3. 把切好的竹笋倒入锅内，加小半杯水和所有的调料用小火把竹笋煮入味。
3/3. 竹笋煮入味后加入沥掉油的金枪鱼再煮1、2分钟后关火盛盘。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 竹笋金枪鱼热量84 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质24.49 克
- 碳水化合物0.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克