| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于爵士舞26分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜蒸百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、百合（50克）、冰糖（适量）
1/6. 备齐所需原料：南瓜、百合、冰糖。
2/6. 南瓜去皮后切成薄片后摆在碗内。
3/6. 在南瓜的缝隙内放入几块冰糖。
4/6. 百合掰成瓣清洗干净后泡在水里备用。
5/6. 蒸锅内烧开水后把南瓜先蒸10分钟，然后再在中间把百合摆入。
6/6. 盖上锅盖再蒸10分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、驱蛔虫等功效；可与燕麦、枣、红枣搭配；与鲣鱼、鸡肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、清肺、润肺止咳等功效；可与莲藕、竹荪、芦笋搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量127 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克