| 漂亮女生爱吃的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 616克 | 漂亮女生爱吃的炒饭热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于背部训练135分钟消耗的热量...210 | |||||
漂亮女生爱吃的炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
台湾香肠（普通的也可以）（一小根）、土鸡蛋（两个）、青红胡椒（各一个）、番茄（一个）、米饭（一碗）、盐（适量）、姜（适量）、食用油（适量）
1/3. 煮饭，把香肠放进去煮熟。（炒饭的时候放锅里炒熟也行）
2/3. 所有材料切丁，鸡蛋打好
3/3. 油锅烧热，放入姜末煸香，先炒鸡蛋，再放番茄，炒出水份再放胡椒，最后把饭和香肠放入炒匀，撒入少许盐。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与茼蒿、生菜、基围虾搭配；与茶叶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防癌等功效；可与芥蓝、菜花、蜂蜜搭配；与白酒、鱼肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 漂亮女生爱吃的炒饭热量471 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物35.6 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克