| 蕃茄肉沫意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利粉 | 克 | 515千卡 | 206千卡 | 3克 | 2克 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 500克 | 蕃茄肉沫意粉热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于舞厅194分钟消耗的热量...270 | |||||
蕃茄肉沫意粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利粉（250克）、瘦肉（250克）、蕃茄（2个）、番茄酱（3茶匙）、黑胡椒粉（少许）、盐（1茶匙）、白糖（2茶匙）、洋葱（1个）
1/9. 将水烧开，放入意大利粉，稍微搅动一下，以免粘锅。
2/9. 大概煮8分钟就可以捞出待用了。
3/9. 蕃茄切成小丁，待用。
4/9. 洋葱也切成小丁，待用。
5/9. 瘦肉切成沫，加少许盐、糖、生抽，腌大概10分钟。
6/9. 锅中倒入适量食油，下洋葱丁和肉沫，炒香。
7/9. 倒入蕃茄丁，加盐、糖、黑胡椒粉以及蕃茄酱。
8/9. 加入适量清水，大火煮至蕃茄溶化，改小火。
9/9. 最后倒入煮好的意大利粉，搅拌均匀却可。
食材功效信息
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、止消渴等功效；可与菜花、菠萝、豆腐皮搭配；与牛里脊、菠菜、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄肉沫意粉热量873 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物46.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克