| 奶豆腐炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶豆腐 | 克 | 1372千卡 | 343千卡 | 53.7克 | 32.5克 |
| 总量 | 400克 | 奶豆腐炒菠菜热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于游泳229分钟消耗的热量...360 | |||||
奶豆腐炒菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
奶豆腐（400克）、菠菜（200克）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/9. 将牛初乳倒入大碗中，加少许水，放入微波炉，大火15分钟后取出。
2/9. 已经凝结成豆腐状
3/9. 取400克奶豆腐、菠菜200克洗净，葱姜少许
4/9. 菠菜切段
5/9. 葱姜切小段备用
6/9. 奶豆腐切小块
7/9. 锅放少许油，5成热放入葱姜
8/9. 放入菠菜、奶豆腐，加少许料酒，盐、鸡精大火翻炒1分钟后出锅
9/9. 一盘营养美味的奶豆腐炒菠菜完成了。
食材功效信息
奶豆腐的热量343千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜护肤、提高免疫力等功效；与酸性饮料、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶豆腐炒菠菜热量1372 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质53.7 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠55.4 毫克
- 钙360 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾188 毫克