| 清炒猫耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 300克 | 清炒猫耳菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于擦地17分钟消耗的热量...228 | |||||
清炒猫耳菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（300克）、青椒（少许）、大蒜（适量）、生姜（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）
1/5. 葱切段，生姜切片，红辣椒切段，蒜切段，青椒切条。
2/5. 把苋菜洗净，晾干。
3/5. 把苋菜切段，放入盘中。
4/5. 打开火，热锅，放入色拉油烧热。加入葱，生姜，红辣椒，蒜炒出香味。加入青椒，盐，味精炒匀。倒进苋菜大火炒两分钟，装盘。
5/5. 这样一盘清淡，可口，营养丰富的小菜就做成了。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、防止肌肉痉挛、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒猫耳菜热量63 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克