| 桂圆红枣小麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 634克 | 桂圆红枣小麦粥热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡，相当于吃东西1264分钟消耗的热量...90 | |||||
桂圆红枣小麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、红枣（适量）、糯米（适量）、小麦（适量）、红糖（适量）
1/3. 将小麦半杯、糯米半杯洗好、红枣洗净，去核，加上桂圆肉。
2/3. 放在电饭锅里炷、大半煲水，先用炷饭档，等粥炷开一个小时后再用慢火档，炷到粥绵为止。
3/3. 再加入红糖，再翻滚，即成。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、补血、健忘等功效；可与小米、绿茶、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、增强食欲等功效；可与鲤鱼、白菜、花生搭配；与螃蟹、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补血等功效；可与赤小豆、鸭肉、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾、健脾、利尿等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与食用碱、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣小麦粥热量1896 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物240.6 克
- 钠23.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1137 毫克