| 枸杞梗米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梗米 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 菟丝子 | 克 | 47千卡 | 237千卡 | 22.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 100克 | 枸杞梗米粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于吹小号123分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞梗米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梗米（60克）、枸杞（20克）、菟丝子（20克）
1/3. 将粳米、枸杞子洗净备用；
2/3. 菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
3/3. 将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入冰糖，稍煮片刻即成。
食材功效信息
梗米的热量346千卡（每100克）；具有补中、促进血液循环、聪耳明目等功效；可与锁阳、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、养血等功效；可与大闸蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
菟丝子的热量237千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、滋补肝肾、固精缩尿等功效；可与红糖、枸杞、杜仲搭配；
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营养信息
- 枸杞梗米粥热量307 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物199.5 克
- 钠255.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾537 毫克