| 红鱼干沙虫干虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 388克 | 红鱼干沙虫干虾仁粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于爬泳142分钟消耗的热量...480 | |||||
红鱼干沙虫干虾仁粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红鱼干（2块）、沙虫干（2条）、虾仁干（2条）、粥（1小煲）、猪肉（1两）、姜（1小块）、胡椒（5粒）、香菜（2颗）、葱（1颗）
1/12. 洗好米，用电饭煲煮上粥，这期间就可以准备好别的材料了..
2/12. 红鱼干2小块，虾仁2只，沙虫2条...
3/12. 红鱼干用手撕成一小条，一小条，沙虫，和虾仁，用剪刀剪好...
4/12. 猪肉剁碎...剁成肉末...
5/12. 姜，切丝，胡椒拍碎....
6/12. 香菜，葱，切好...
7/12. 来一张全图...
8/12. 粥煮好，转放入沙锅.
9/12. 平底锅热上，放油，姜，胡椒爆上，把肉末也放入，炒一下，再放红鱼干，再炒，差不多是放入沙虫及虾仁...
10/12. 炒炒炒炒
11/12. 把炒好的材料倒入沙锅的粥，煮上...
12/12. 好了，放上香菜和葱，就可以吃了...好味道。比在外面的还香...
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有滋养脾胃、止烦渴、利小便等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、润燥等功效；可与菠萝、柿子、白菜搭配；与北极虾、首乌、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红鱼干沙虫干虾仁粥热量1137 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克