乡土小炒的热量和减肥功效

1/12. 提前浸泡干黑木耳，然后洗净，掰成小片。

2/12. 茭白像图那样剥皮洗净。

3/12. 蒜、姜切末，茭白先切成两半，再切薄片。

4/12. 把瘦猪肉切片，调入生抽、淀粉搅匀腌制10分钟。

5/12. 芡汁：将适量精盐、胡椒粉、鸡精、高汤（或水）、淀粉调成咸鲜芡汁备用；（我一般每天都会炖汤，所以调进的是高汤，又是没有的话，可酌情调入水）。

6/12. 热锅热油，放进蒜末、姜末爆香。

7/12. 把腌制好的猪肉放进翻炒至变色，把肉片盛出备用。

8/12. 洗锅，接着热锅热油，先放进蒜末、姜末爆香，再放进茭白、黑木耳翻炒一下，加入一点高汤，盖上锅盖焖1分钟。

9/12. 取出锅盖，把刚才炒过的肉片放进去快速翻炒一下。

10/12. 倒入芡汁继续翻炒至收汁，出锅装盘即可。

11/12. 茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。茭白还有很丰富的粗纤维，这样可以有利于清理肠子。