| 柚香紫山药银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 321克 | 柚香紫山药银耳羹热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于伐木工作39分钟消耗的热量...300 | |||||
柚香紫山药银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫山药（250克）、苹果（1只）、银耳（20克）、大喜大柚子酱（2汤匙）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备好材料。
2/8. 将紫山药去皮切粒洗去粘液备用。
3/8. 苹果去皮切粒备用。
4/8. 银耳用温水泡发备用。
5/8. 银耳泡发后，用手撕成小块。
6/8. 将各种食材放入乐扣格拉斯盒里，加冷水。
7/8. 用保鲜膜盖住盒子，放入锅内。大火烧开，蒸20至25分钟。
8/8. 将蒸得的汤羹趁热拿出，调入一汤匙的大喜大柚子酱和适量的蜂蜜即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、降低胆固醇等功效；可与青鱼、番茄、香蕉搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、滋阴等功效；可与菊花、山药、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柚香紫山药银耳羹热量197 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克