| 海苔卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 178克 | 海苔卷寿司热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于长笛218分钟消耗的热量...120 | |||||
海苔卷寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海苔（1片）、日式泡萝卜条（1根）、火腿肠（1条）、黄花（1条）、软米饭（1碗）、肉松（若干）、白醋或寿司醋（5勺）、白糖（2.5勺）、盐（0.5勺）、沙拉酱（若干）、番茄酱（若干）
1/6. 有图有一切。。。工具很重要哦
2/6. 米饭一份，拌寿司米饭的调料，盐糖醋的比例1：5：10，与米饭拌匀，口味根据自己喜好调整即可。铺上喜欢的蔬菜和馅。
3/6. 紧紧卷起来，试一次很轻松，不会不成功，松点是三角形，紧的是圆形滴。
4/6. 成品。。卷松了！
5/6. 摆拍！！
6/6. 真的很简单。。。容易成功，还出彩，替代主食！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、补钙等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；
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营养信息
- 海苔卷寿司热量435 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质65.4 克
- 碳水化合物96 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克