| 煎蛋培根吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 529克 | 煎蛋培根吐司热量/卡路里2279千卡 | |||
 热量2279千卡，相当于打篮球380分钟消耗的热量...360 | |||||
煎蛋培根吐司的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、鸡蛋（一个）、培根（少许）、蛋黄酱（适量）、盐（少许）、披萨酱（适量）、黑胡椒少许（少许）
1/13. 要选最厚的土司
2/13. 顺着边下刀但不能切断
3/13. 顺着切好的印按扁
4/13. 涂披萨酱
5/13. 除了边儿意外都涂匀
6/13. 培根切小块
7/13. 将切好的培根摆在上边
8/13. 顺着边、涂蛋黄酱
9/13. 涂好的土司
10/13. 在中间打一个鸡蛋（但不能太大、不然蛋液会流出来
11/13. 撒上些黑胡椒和少许盐、因为鸡蛋没有味道
12/13. 烤4分钟、如果蛋喜欢吃老一点的可以把蛋黄捅破再烤一会儿就好了
13/13. 烤好的鸡蛋培根吐司、热腾腾好香
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、牡蛎 、玉米搭配；与豆浆、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 煎蛋培根吐司热量2279 千卡
- 脂肪124.98 克
- 蛋白质64.08 克
- 碳水化合物84.27 克
- 钠2913 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾760 毫克