| 日式土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 日式土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于排球28分钟消耗的热量...480 | |||||
日式土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黄瓜（1/2根）、胡萝卜（1/3根）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（2大匙）、青芥辣（适量）、盐（半匙）
1/6. 土豆洗净去皮切大块，鸡蛋洗干净，往水中放少许盐后将鸡蛋和土豆一起放入锅中，煮10-15分钟左右。
2/6. 黄瓜和胡萝卜清洗干净后切小片（图示黄瓜切的有些大了，在搅拌前我又将黄瓜切了几刀）。
3/6. 锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用。
4/6. 用筷子扎一下锅里的土豆，如果很容易扎透则表明已经熟透，捞出晾凉，放入保鲜袋内用擀面棍擀成泥。
5/6. 鸡蛋煮至十分熟，剥皮后切成粒。
6/6. 将所有材料放入沙拉碗内，加入沙拉酱，青芥辣，彻底拌均匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克