| 营养美味的蒸生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿叶生菜 | 克 | 84千卡 | 24千卡 | 2.72克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 营养美味的蒸生菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于洗衣服57分钟消耗的热量...129 | |||||
营养美味的蒸生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿叶生菜（1大棵）、胡萝卜（少许）、香葱白（少许）、芝麻（适量）、鲜贝露（2勺）、橄榄油（适量）、白糖（少许）、盐（少许）
1/4. 调汁：鲜贝露2勺、糖少许、盐一点点、橄榄油适量，拌匀即可。
胡萝卜切碎粒，香葱白切碎粒状。
2/4. 洗干净的生菜，控一下水。
3/4. 蒸锅内水烧开，放上蒸连，将生菜匀铺在连上，盖盖，三分钟左右，打开锅盖，看到生菜变软但仍翠绿，关火，将生菜摆盘。
4/4. 将调汁碗放入蒸锅内，利用锅内热量，热一下调汁，1～2分钟即可，取出浇于盘内生菜上，在撒上胡萝卜碎末、香葱白碎粒，芝麻，可以吃喽!
食材功效信息
绿叶生菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催眠、清热爽神、养胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、消食等功效；可与绿豆芽、莴笋、比目鱼搭配；与山楂、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味的蒸生菜热量123 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.72 克
- 碳水化合物12.69 克
- 钠238 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾460 毫克