| 什锦蔬菜虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 425克 | 什锦蔬菜虾仁炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于滑冰53分钟消耗的热量...420 | |||||
什锦蔬菜虾仁炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、虾仁（一两）、玉米，乌菜，胡萝卜（少许）、小葱，祘叶（少许）、色拉油，盐（少许）
1/3. 米饭最好是隔夜的，硬度与干湿度较好，虾仁是新鲜的河虾，玉米粒洗净沥干备用。
2/3. 各种蔬菜，葱祘切丁备用
3/3. 各种食材下锅炒熟，加入米饭，出锅前撒上祘叶，装盘，吃起
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳、帮助消化等功效；可与上海青、豌豆、娃娃菜搭配；与山药、木瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蔬菜虾仁炒饭热量373 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克