| 青椒蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 182克 | 青椒蒸蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于扭腰21分钟消耗的热量...356 | |||||
青椒蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2-3只）、青椒（2-3只）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 材料工具大全：2只鸡蛋、2只青椒、盐、油、鸡精、小碗1只、刀、筷子、当然还有饭锅。
2/7. 洗好的青椒，个人喜好切什么样式都可以（当然不能块太大哦，碎点也可），结果我切的是这样……
3/7. 切好青椒，倒入油（一个鸡蛋黄那么多），盐微少，鸡精微少，图片能看到，放好后搅拌，
4/7. 不错就是这样，打散后，倒入适量的水(1只鸡蛋的量不要多哦)，搅拌均匀即可，
5/7. 这一部你懂得。我下面煮的可是米饭呢！以上环节7-10分钟搞定
6/7. 还是那句话，卖相确实差了一点点，但味道，我保证是美味，下次努力！！（蒸煮环节10分钟，全智能的锅估计40分钟）
7/7. 这是鸡蛋羹，照片发暗，没找出金黄色的感觉来！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与海虾、洋葱、玉米搭配；与雪莲果、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、促消化等功效；可与苦瓜、兔肉、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蒸蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克