| 猪肉煮土豆胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 671克 | 猪肉煮土豆胡萝卜热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于瑜珈380分钟消耗的热量...210 | |||||
猪肉煮土豆胡萝卜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、姜（适量）、洋葱（适量）、日本酱油（适量）
1/9. 猪肉切块。
2/9. 土豆切块。
3/9. 胡萝卜切块。
4/9. 洋葱切块。
5/9. 姜切丝。
6/9. 先爆香姜丝，加入猪肉和日本酱油翻炒至熟。
7/9. 盛起猪肉后，下土豆和胡萝卜翻炒，再加水煮到熟。
8/9. 加入洋葱和已熟的猪肉，翻炒。
9/9. 一碗猪肉土豆胡萝卜，一碗味噌汤，一碗白饭，简单、快捷、美味的一顿饭。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；可与圆茄子、鸡腿菇、藕搭配；与荞麦、甲鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、帮助消化等功效；可与西瓜、香菜、比目鱼搭配；与柚子、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉煮土豆胡萝卜热量1331 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克