| 微波炉彩椒蒜香虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 442克 | 微波炉彩椒蒜香虾热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于爬楼梯42分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉彩椒蒜香虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
彩椒（适量）、虾（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）、鲜贝露调味汁（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）、香葱（适量）
1/10. 鲜贝露调味汁。
2/10. 把彩椒、香葱、蒜、姜洗净，切成末。
3/10. 把切成末的材料用一个容器装起来，调入适量食用油、精盐、鸡精、胡椒粉、鲜贝露调味汁腌制10分钟。
4/10. 在腌制过程中，把鲜虾洗净去皮，然后再虾背上切一刀。
5/10. 取出鲜虾背上的虾线（虾屎/虾肠)。
6/10. 虾背上切刀后弄干净的样子。
7/10. 把切好的鲜虾摆盘，随各人喜好，想摆成什么样就摆什么样。
8/10. 把腌制好的材料，用勺子捞起，填在虾背切刀处。
9/10. 把腌制出来的汁倒出，均匀的淋在虾上面。
10/10. 把准备好的彩椒蒜香虾放进微波炉里，火力调到高火档，时间调到4-5分钟，听到叮～的一声，就可取出您的美鲜佳肴哦，鲜美诱人、简便又营养。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与小白菜、基围虾、鳕鱼搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、化瘀解毒、补肾壮阳等功效；可与韭菜、豆苗、燕麦搭配；与水芹菜、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
