| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于有氧操12分钟消耗的热量...280 | |||||
白灼菜心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜心（300f）、葱（10克）、姜（3克）、大蒜（10克）、花生油（10毫升）、美极鲜（15毫升）
1/8. 菜心洗净。
2/8. 葱姜切丝，蒜切末。
3/8. 锅中加热水，放入菜叶焯水。
4/8. 盛出控水盛盘备用。
5/8. 锅中将油烧热。
6/8. 放入葱姜丝和蒜末爆香。
7/8. 倒在菜心上面。
8/8. 再浇上美极鲜，一道美味的白灼菜心就做好了。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、促消化等功效；可与金针菇、鸡肉、鸡爪搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克