| 豆奶花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 457克 | 豆奶花生露热量/卡路里2011千卡 | |||
 热量2011千卡，相当于健美操251分钟消耗的热量...480 | |||||
豆奶花生露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（一小碟）、黄豆（一小碟）、大米（半小碟或香蕉一根）、牛奶（一袋）、水（同牛奶量）、糖或蜂蜜（适量）
1/6. 花生泡一夜，去皮。
2/6. 黄豆泡一夜。
3/6. 大米泡一夜。
4/6. 牛奶一袋，备用。
5/6. 将去皮花生，黄豆，大米或香蕉（香蕉需切成小段），牛奶，水，糖或蜂蜜，一同加入豆浆机或搅拌机。搅拌。我家豆浆机用“湿豆”键。
6/6. 搅拌好后，倒出，用过滤网过滤。如果没用大米，用的香蕉，就不需过滤了。晾凉饮用。也可加冰块。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、抗老化、养血通乳等功效；可与粳米、豆浆、黄豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脾、降血糖等功效；可与红枣、鸡蛋、小米面搭配；与猪蹄、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、中和胃酸等功效；可与绿豆、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆奶花生露热量2011 千卡
- 脂肪55.5 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠697 毫克
- 钙1070 毫克
- 铁56.77 毫克
- 钾2085 毫克