| 五谷丰登热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 438克 | 五谷丰登热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于焊接479分钟消耗的热量...180 | |||||
五谷丰登的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红米（一把）、小米（一把）、莲子（一把）、大米（一把）、薏仁（一把）
1/3. 把红米，薏仁，莲子泡两小时，之后加水放进电饭锅煮一回
2/3. 电饭锅跳了后，加入大米与小米，加入适量的水。把各种材料搅拌均匀后，再按下开火，煮多一遍
3/3. 这就成功了～很简单吧～大家还可以自己选择别的谷物，如花生，麦片，红豆，黑糯米……但记得难熟的要先煮一次\(^o^)/
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、补中益气、补益脾胃等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与鸡蛋、黄豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、治疗高血压、益肾涩清等功效；可与茡荠、黑米、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、润肠通便等功效；可与枇杷、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与羊肉、红枣、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷丰登热量1437 千卡
- 脂肪13.83 克
- 蛋白质40.03 克
- 碳水化合物315.18 克
- 钠14.9 毫克
- 钙977 毫克
- 铁57.15 毫克
- 钾1274 毫克