| 冰糖红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 冰糖红枣银耳汤热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于打拳击58分钟消耗的热量...720 | |||||
冰糖红枣银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、山药（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料大合影
2/7. 银耳放入水中，泡一个小时
3/7. 一小时后银耳泡发了。
4/7. 锅里放适量的水，将银耳撕成小朵。去掉根部~尽量撕碎一点，开大火煮开
5/7. 红枣，枸杞，用水泡洗一下
6/7. 山药切小块备用。如果没有山药就不放了，因为我家里有剩下的山药，就用上了。
7/7. 水开以后，加入，山药，红枣，枸杞冰糖……中小火，不断搅拌，到汤汁浓稠，开小火，煲半个小时，便可食用~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、提神等功效；可与鸭蛋、雪梨、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防骨质疏松、降血压等功效；可与粳米、黑豆、黑木耳搭配；与黄瓜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、养肺、解毒等功效；可与芝麻、小麦、银杏搭配；与香蕉、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣银耳汤热量692 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物211.6 克
- 钠359 毫克
- 钙176 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾2759 毫克