| 营养瘦身的玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 227克 | 营养瘦身的玉米面粥热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于打理草坪116分钟消耗的热量...330 | |||||
营养瘦身的玉米面粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、薏米面（适量）、鸡蛋（适量）、水（适量）
1/4. 依照早餐的份量用碗盛水，几个人就盛几碗水，倒入锅中
2/4. 水煮开后，加入适量玉米面和薏米面，建议量不要太多，要均匀撒入，以防面结成团
3/4. 煮开后，等一段时间，将打好的鸡蛋均匀倒入锅中
4/4. 稍等片刻，可以享用美味又营养健康的早餐啦
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与花椰菜、山药、大蒜搭配；与木梨、海蜊子、田螺相克，同食可能会引起不适；
薏米面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益、健脾除湿、增强肾功能等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、羊排、苋菜搭配；与红薯、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养瘦身的玉米面粥热量636 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物73.82 克
- 钠142.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾414 毫克