| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾片 | 克 | 204千卡 | 407千卡 | 6.3克 | 17.1克 |
| 总量 | 255克 | 松仁玉米热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于打篮球58分钟消耗的热量...360 | |||||
松仁玉米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（100克）、甜豌豆（100克）、胡萝卜（1根）、虾片（50克）、熟松子（100克）、葱（一段）、盐（适量）
1/9. 准备原料。
2/9. 熟松子去掉外壳和表皮。
3/9. 甜豌豆用加了盐和油的开水煮熟（约五分钟），捞出控水。
4/9. 甜玉米用加了盐和油的开水煮熟（约五分钟），捞出控水。
5/9. 胡萝卜用加了盐和油的开水煮熟（约五分钟），捞出控水。
6/9. 锅里多加点油，六七成热时放入虾片，炸成大大的、酥酥的即可捞出。
7/9. 锅内留底油，下葱碎中火爆香，下胡萝卜丁、甜豌豆、甜玉米中火翻炒均匀。
8/9. 最后下入松仔仁和盐快速翻炒均匀后盛出，装在虾碗中即可。
9/9. 营养够丰富吧！
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、防癌、软化血管等功效；可与牛膝、酸奶、橙子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、西兰花、豆浆搭配；与茼蒿、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾片的热量407千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 松仁玉米热量348 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠11.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾947 毫克