| 鲜奶炖蛋-果仁牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 鲜奶炖蛋-果仁牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于现代舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜奶炖蛋-果仁牛奶炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1-2个）、牛奶（100-200毫升）、白开水（少许）、火腿肠（少许）、蟹足棒（少许）、木耳（少许）、坚果仁（少许）、糖、盐（少许）
1/6. 准备好，食材 ：火腿肠，蟹足棒，牛奶，鸡蛋，芹菜叶，坚果仁，木耳（香菇，虾仁，海参，鲍鱼，都是可以的）
2/6. 将食材处理好，蟹足棒切段，火腿肠（虾仁，海参，鲍鱼等）切丁，木耳（香菇等）切丝，坚果剥皮
3/6. 打一个鸡蛋，加少许水，打匀
4/6. 加入牛奶，大约是1:1的比例。打匀。
5/6. 把步骤2处理好的食材，放到里面。
加少许糖盐，调味。
盖上保鲜膜，上面用牙签扎几个眼，上锅蒸8分钟左右，
6/6. 完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与桂圆、基围虾、菠菜搭配；与味精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与桔子、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜奶炖蛋-果仁牛奶炖蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克