| 凉拌苦苣菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣菜 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 99克 | 凉拌苦苣菜热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于耕种4分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌苦苣菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦苣菜（适量）、白芝麻（少许）、大蒜（两瓣）、醋（少量）、太太乐味鸡鲜（适量）、盐（适量）、红辣椒面（少许）
1/3. 择好的苦苣菜用热水绰一下 待苦味拔出即可（具体时间没有算过 比绰菠菜略久一点）捞出备用
2/3. 待自然凉却后 用手把水分捏干（别太干）切碎放入盘中
3/3. 放入辅料 用热油泼一下 健康美味又营养的凉拌苦苣菜就做好了
食材功效信息
苦苣菜的热量23千卡（每100克）；具有清热明目、化痰止咳、防治贫血等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
