| 奶香豌豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 奶香豌豆泥热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于滑水120分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香豌豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豌豆（200克）、番茄（适量）、牛奶（100克）
1/9. 准备好原料。
2/9. 青豆入锅煮熟。
3/9. 稍凉后去皮备用。
4/9. 倒入牛奶。
5/9. 用料理机打成细腻的泥状。
6/9. 番茄去掉四分之一，用勺子挖空备用。
7/9. 将豌豆泥装入裱花袋，装上叶子花嘴，先将番茄盅填满。
8/9. 然后再挤出几片叶子。
9/9. 最后再换个星形花嘴在中间挤上个小蒂即可。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、防癌等功效；可与西葫芦、三文鱼、茭白搭配；与香菇、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香豌豆泥热量722 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠14.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾986 毫克